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護膚心得

護膚心得:怎樣養成不長痘膚質?

 

 

寶寶們,油皮痘肌的飲食調理

和護膚攻略來啦!

以下是小顏針對性整理的內容

希望痘痘肌的寶寶們學會這個方法

都可以轉化為平滑肌

臉上長痘,不僅要護膚

其根源跟體內性激素和腎上腺素息息相關

因此這里分為

飲食調理+日常作息+護膚控油來詳細分解

 

 

1.飲食調理

 

總結:3少吃3多吃。

 

①戒掉過多的糖

對甜食say no!攝入過多的糖,會降低胰島素敏感性,導致血液中游離雄激素的含量增高,而雄激素是促進痘痘形成的重要原因。

 

 

②少吃高GI值的食物(GI是血糖指數)

當GI值超過55,則意味著它對痘痘肌不太友好。GI值高的食物會迅速引起體內胰島素樣生長因子的產生,增加腎上腺素合成的雄激素,促進了皮脂腺的分泌,這就是痘痘問題的根源之一。

 

 

③少吃乳制品

這里說的是包含所有的乳制品,已經有研究證明大量喝牛奶會增加痤瘡。

 

 

④多吃低GI的食物

主食類包括番薯、燕麥、藜麥都不錯,蔬菜類幾乎都是低GI高膳食纖維可以放心吃。

 

 

⑤多吃富含脂肪酸的食物

魚類、雞肉和雞蛋、動物肝臟、花生、夏威夷果等。

 

 

 

⑥多吃富含維生素A的食物

胡蘿卜、草莓、藍莓、樹莓、菠菜、地瓜、哈密瓜。

 

 

2.作息習慣

 

總結:此章節是最容易被忽略卻極其重要。

 

①早睡

油皮一定有體會,熬夜第二天額頭、鼻子會大量出油。因為熬夜時,本該休息的交感神經還在工作,它的興奮性增強促進了腎上腺素的分泌,導致皮脂腺不停分泌皮脂。所以只有早睡和每天保證7小時睡眠,才能解決。

 

②壓力要釋放

負面的壓力和情緒,包括壓抑、緊張和焦慮也會影響神經興奮。盡量讓自己保持輕松和愉悅,積極調整壓力和情緒的影響,對改善皮膚出油也有很大的效果。

 

 

3.護膚控油

 

①補水保濕

痘痘肌也要補水保濕,但注意不能用太油膩的有礦物油的產品,容易悶痘。

 

 

②基礎清潔

建議使用氨基酸潔面。

 

 

③注意防曬

痘痘肌最需要防曬,這里不建議涂防曬霜,最好是物理防曬:打傘、戴帽子、少曬太陽。

 

 

④關于擠痘痘

擠痘痘這件事,對皮膚來說是弊大于利,把膿擠掉看起來很爽,但會留下長時間難以愈合的痘印痘疤。特別是擠暗瘡,很容易留下炎癥后的皮膚損傷。

 

 

⑤修復皮膚屏障

含神經酰胺的產品,可以修復角質屏障結構。

 

 

痘痘肌想要養成奶油肌

除了飲食調理和選對護膚品

更多還是要靠自我管理和約束

愿每個自律女人都快樂美麗每一天!

 

 

 
 
 
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