大家好，我是小顏！

夏天到了

愛美的仙女是不是都要開始減肥了

當然，想要身材好

就一定要做到“自律”了

話是這么說沒錯，「自律即自由」

但說起來簡單做起來難啊！

因為這從根本上就違反了人類

「好吃懶做」的本性嘛！

就像我控糖，不吃甜食

但剛開始也會忍不住想喝奶茶

不過后來慢慢習慣了

嚴格的時候連米飯也可以不吃

（會用紅薯、玉米等代替）

結果痘痘真的變少了，這就是堅持的勝利！

再比如外表光鮮亮麗的明星們

他們想要經得起高清鏡頭的嚴格考驗

對自己可比我們狠多了，節食只是基本功

日復一日的健身、年復一年的防曬都少不了

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N高（高情商、高智商、高顏值…）女神張鈞甯的

身材管理一直都很好

無論是硬照還是生活照都分分鐘殺我一萬遍

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這顏值這身材這比例，也太能打了吧！

不愧是臺灣第一氣質美女

羨慕歸羨慕

女神的好身材可不是靠節個食出來的

她是出了名的愛健身

把跑步當成每日必做運動

每天6:30自然醒

晨跑隨隨便便給你來個10km起步

6km就當是減個壓

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就算氣溫只有零度也要繼續跑步營業

別人的假期躺床上度過

她說跑步才是假期的正確打開方式

（對不起，打擾了）

平時沒事就參加馬拉松挑戰

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微博里最多的話題是關于健身運動的

還開了一個超話叫「跟著鈞鈞去挑戰」

鼓勵粉絲和她一起運動

真·運動達人

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在「向往的生活」中超自律的作息讓人佩服

一大早就在門口瑜伽冥想

還帶著大家一起外出跑步

啊，我也想被女神帶著晨跑！

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除了跑步，她還熱衷于嘗試各種運動

西藏轉山、澳洲跳傘、貴州叢林冒險、水上瑜伽

還參加各種公益活動

比如挑戰饑餓三十個小時

濤姐也是知名健身博主

日常微博畫風是這樣的

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動不動就來個深蹲、臥推…對自己賊狠

就連收工后大半夜的都要健身

堅持睡前打卡爆汗

這腰！這比例！

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平時還練空中瑜伽，姿勢很專業也很漂亮

而且不少高難度動作不需要輔助就可以完成

可見真的很有功底

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飲食上也非常節制

臘八月的時候因為要減肥

臘八粥也不敢喝

為了瘦為了美真的很拼很自律

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像之前去戛納走紅毯

她就提前好長一段時間開始健身塑型

最后的效果大家也都能看到

肌肉線條明顯，和霓凰郡主一樣英姿颯爽

果然所有美麗的背后都是汗水！

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舒淇在身材管理方面的自律可以說是

登！峰！造！極！

去她微博隨便一搜

就會發現「瘦不瘦」是她最關心的話題

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曾經還說過「胖，就是犯罪」這種話

對瘦真是有很深的執念了

在綜藝節目<中餐廳>里也能發現

她都不怎么吃東西

大家一樣很累，別人吃飯狼吞虎咽

她卻只喝紅酒

還解釋說在煮菜的時候就已經吃飽了！

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做了媽媽的章子怡

最近的狀態就像是打了返老還童針

簡直吊打一片野花

請大家都來品一品！

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而這一切，全都離不開女明星的自律

章子怡曾經為了拍戲

指甲蓋兒打掉了都能忍著

何況是對身材的管理

就在最近她拍的vlog里面

有一段是她吃泡面

只吃了小小四口就說夠了，堅決不再吃

哦，女明星泡面只吃四口

我們是只吃四碗

除了飲食上嚴格控制

章子怡也有堅持運動

健身、瑜伽一個不落

好身材真的是靠管住嘴邁開腿來實現的！

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志玲姐姐應該是娛樂圈少有的

沒被拍到過臉崩的女明星吧

沒胖過、沒丑過

而她現在已經45歲，出道20多年了！

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這倆坐在一起

完全是偶像劇氛圍

哪里知道他們其實有16歲的年齡差啊！

姐姐保持凍齡的秘密無他

只有自律罷了

她在皮膚方面最堅持的事情就是保濕

保濕有多重要我講過很多次了

但我敢說沒人可以達到志玲姐姐的程度

首先，保養品的用量是普通人的3倍

連護手霜也一樣

這樣皮膚的保濕就完全不用擔心了

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其實，很多人都沒有意識到用量問題

特別是精華，如果因為貴而每次只用一點點

效果不明顯就真的不要怪產品

因為只有活性成分的量達到一定程度

皮膚才會有明顯的改變

所以大家用護膚品的時候，一定要舍得！

此外，冬天的時候她還會盡量避免吹空調

因為吹空調皮膚會很容易干燥

志玲姐姐平時也會做很多運動

跑步、登山、空中瑜伽、跳傘

能做的她都會做

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甚至在休息的間隙也會舉礦泉水鍛煉

朋友們，現在明白了嗎？

躺著，是變不成林志玲的！

為了美麗一定要克制！

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說到大S有多自律

那真的是一本書都寫不完噢

如果大家有看過她寫的美容大王的話

就會發現她為了養好頭發

不會讓人碰，男朋友也不行

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而且還有十幾把不同類型的梳子

在梳頭時

會根據不同的城市、氣候、濕度來選擇梳子

吹風機也是如此

更不要說洗發水和護發素了

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除了頭發

大S在美白方面的執念也特別深

但效果也特別好

從前是個黑肉底

現在可是正正經經的白皮了！

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為了美白，大S是真的什么招數都試過了

日復一日的防曬

不論什么時候都不會忽略

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所以我們才能看到現在的大S

還有非常少見的怪力少女感

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真的，成年人的世界

除了變胖容易，其他都不容易

為了給你們加油打氣

今天就給大家列舉了一些明星們自律的

希望能夠讓大家多些信心鴨！

好啦，今天的內容就是這么多了

我們下期見了

拜拜！